What's Up, Bro! 💪
Kebiasaan merupakan salah satu faktor terpenting kamu dalam membentuk otot. Kebiasaan jugalah yang menjadi penentu terbentuk atau tidaknya otot kamu!
Gua kali ini mau share artikel 3 kebiasaan kecil yang membuat kamu lebih cepat berotot.
Oke langsung aja bro 👇
1. Tidur ideal
Pemulihan dan pertumbuhan otot kamu terjadi saat tidur. Kurangnya tidur bisa mengganggu proses pemulihan sel yang rusak saat kamu latihan.
Usahakan tidur sampai 6-8 jam karena itu waktu tidur kalian yang ideal.
2. Mengonsumsi telur setiap hari
Telur merupakan salah satu makanan terpenting untuk membentuk otot kamu.
Dengan cara bikinnya yang simple dan harganya yang murah, tentu nggak akan menyulitkan kamu buat mengonsumsi ini setiap hari.
Disarankan buat mengonsumsi telur yang direbus! Karena protein nya masih sangat tinggi, bro. Tapi kalo kalian misalnya ga suka telur rebus, gapapa kok kalo digoreng ( hanya pake sedikit minyak, → karena minyak yang banyak malah dapat memperlambat pertumbuhan otot).
3. Stretching setelah latihan
Kebiasaan merupakan salah satu faktor terpenting kamu dalam membentuk otot. Kebiasaan jugalah yang menjadi penentu terbentuk atau tidaknya otot kamu!
Gua kali ini mau share artikel 3 kebiasaan kecil yang membuat kamu lebih cepat berotot.
Oke langsung aja bro 👇
1. Tidur ideal
Pemulihan dan pertumbuhan otot kamu terjadi saat tidur. Kurangnya tidur bisa mengganggu proses pemulihan sel yang rusak saat kamu latihan.
Usahakan tidur sampai 6-8 jam karena itu waktu tidur kalian yang ideal.
2. Mengonsumsi telur setiap hari
Telur merupakan salah satu makanan terpenting untuk membentuk otot kamu.
Dengan cara bikinnya yang simple dan harganya yang murah, tentu nggak akan menyulitkan kamu buat mengonsumsi ini setiap hari.
Disarankan buat mengonsumsi telur yang direbus! Karena protein nya masih sangat tinggi, bro. Tapi kalo kalian misalnya ga suka telur rebus, gapapa kok kalo digoreng ( hanya pake sedikit minyak, → karena minyak yang banyak malah dapat memperlambat pertumbuhan otot).
3. Stretching setelah latihan
Stretching itu penting banget untuk membentuk tubuh yang bagus. Stretching setelah selesai latihan sangat berguna supaya otot kalian ga cedera dan agar kalian dapat lebih optimal saat latihan.
Lakukan selama 5-10 menit untuk stretching.
DO YOUR BEST! ✊
Semoga bermanfaat 😁😃
Comments
Post a Comment